男性152-188cm标准体重对照表已公布，你若不在其列，1运动辅助你

导语：如果一个人的身材能够在标准范围之内，不仅有助于保持形象和气质，最重要的是有助于身体健康贵金属运动表。尤其是男性朋友，到了中年之后，很可能会出现“啤酒肚”，此时更容易增加患慢性疾病的风险。

一、男性152-188cm标准体重对照表已公布贵金属运动表，你若不在其列，一项运动辅助你

如果想要知道自己的标准体重和身高之间的关系贵金属运动表。下面这张图表是有很大的作用的，所以大家要引起足够的重视，随着年龄的增加理论上来讲，身高也是在不断增长的。其中由权威机构发表的一个公式，能够很好的揭示自己的标准体重。这个公式就是。标准体重（kg）=身高（cm）-105cm，大家可以自己测算一下，是否处于标准体重。

二、避免肥胖要做到这几件事

1、减少聚会

很多人都期盼着聚会，其实在聚会的时候不仅仅可以吃到很多好吃的，而且还能够一醉方休，其实这种饮食的习惯对于身体健康有很大的影响贵金属运动表。特别是在酒店的一些饭菜中还有大量的油脂和高盐类食物，他们不仅仅能够影响人体的血液循环，而且还能够促进身体脂肪的累积，导致体重超标的情况出现。而且喝酒不利于自身的血液循环，对于食物的消化和吸收有一定的抑制作用，所以大家尽量的减少聚餐、聚会。

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2、避免 熬夜

很多人为了自己的工作经常熬夜，也有很多人为了看手机，视频也在熬夜，其实在熬夜的时候很有可能出现饥饿的情况，所以很多人在深夜的时候也会去选择吃一些零食或者是饭菜，这个时候会使人体出现消化不良的状况，导致这些摄入的食物营养都会储存在体内，不利于身体的减肥贵金属运动表。

自查一下，看看你的身高体重是否达标，若不达标，一项居家运动——普拉提运动帮助你，这项运动很简单，燃脂塑形的效果却非常显著，很多明星都在坚持，值得大家去尝试贵金属运动表。下面就给大家整理几个简单易上手的动作，不妨跟着一起做起来吧，让自己向完美身材靠近。

动作1：站立拉伸

这个动作对手臂尤其时拜拜肉有不错的效果，让你的胳膊看起来更加的匀称同时，整个胳膊也更加的紧致贵金属运动表。每组20次，每天2-3组。

动作2：空中蹬车

这个动作能够帮助锻炼到腿部的肌肉，借助拉力绳的力量，锻炼腿部，改善大粗腿的情况，每天坚持做5组，每组控制在三分钟左右，有助练出大长腿贵金属运动表。

动作3：站立扭动

做这个动作时，能够锻炼到腹部的肌肉，让你练出性感的马甲线，告别小肚腩的困扰，而在练习时每组20次，每次2~3组，可以根据自身的条件增加数量，有助锻炼好身体贵金属运动表。

无论男士还是女士都可以做，不限制时间，地点，灵活度高贵金属运动表。

坚持练习起来，你也能够收获男神身材贵金属运动表。

结语：好的身体是一生的保障，各位男生朋友们可以按照对照表看一下自己需不需要减肥贵金属运动表。其次，改掉生活中的一些不良饮食生活习惯，坚持运动，合理安排自己的饮食，相信你会远离肥胖，身体越来越健康。